キャリアや家庭、ライフスタイルの変化を経験しながら、新しい挑戦を始める方も多いかと思います。その中で「コーチング」を仕事にすることに興味を持っている、あるいはすでに活動を始めている方もいらっしゃるでしょう。
コーチングは、クライアントの成長を支える仕事ですが、自分自身のメンタルケアやセルフマネジメントがとても大切です。他者をサポートするためには、まず自分自身をしっかりサポートできる力が必要です。この記事では、コーチングを仕事にする上で大切なセルフケアや、セルフコーチングについてわかりやすく説明します。
1. クライアントの悩みに寄り添いながらも、自分の心を守る
コーチングは、クライアントの問題や課題に寄り添い、クライアントの成長をサポートする仕事です。しかし、その過程でクライアントのネガティブな感情に触れることも多く、気が付くと自分自身が疲れ果ててしまうことがあります。
家族のケアやコーチとしてのプレッシャーが増える中で、自分の心の健康を守ることが難しく感じるかもしれません。そこで、まず大切なのは「自分の心を守る」ことです。毎日の生活の中で、セルフケアやストレス管理を意識的に行い、自分のメンタルを健やかに保つことが、クライアントへのサポートにもつながります。
2. セルフコーチングで自分の成長をサポートする
コーチングのスキルは、クライアントを支援するだけではなく、自分自身にも役立てることができます。セルフコーチングを実践することで、自分の目標や課題を整理し、具体的な行動計画を立てることができます。
たとえば、次のような質問を自分に問いかけてみてください：
- 自分が苦手なことは何か、嫌いなことは何か、好きなことや楽しいと感じることは何か？
- 自分が得意なことは何か？ そして、それをどう活かせるか？
- 自分を癒す時間は十分に取れているか？
- 先週は何をして、できたことはどれだけあるか？
- できていないことがあればそれはどうするか？
このように自分への質問を通じて、自分の現状を整理し、現在地を知ることで振り返り行動を進めることができます。
3. 自分の心身の健康を保つための時間を大切に
コーチングを仕事にしていると、クライアントのサポートに集中するあまり、自分のことを後回しにしてしまうことがあります。しかし、コーチとして仕事を続けるには、自分自身の健康を大切にすることが不可欠です。
毎日忙しい中でも、少しの時間を使ってリフレッシュする方法を取り入れてみてください。忘れがち、なかなか時間が取れないという時には手帳を使って使う時間のやりくりをすることをお勧めします。
4. 自信を持って他人をサポートできる自分になる
コーチングで仕事をしているとつい他のコーチや成功している人たちと自分を比較し、落ち込んでしまうこともあるかもしれません。しかし、他のコーチと比較するよりも、自分自身に目を向けることが大切です。セルフコーチングを続けることで、自分の強みや進歩を実感し、自信を持ってクライアントをサポートできるようになります。
まとめ
コーチングを仕事にするときに大切なのは、クライアントのサポートをするだけでなく、自分自身の心と体のケアも怠らないことです。セルフコーチングを通じて自分を成長させ、自信を持って他者をサポートできるコーチへと成長していきましょう。
